カラダHAPPYタヒチアンダンスとは

①シェイプアップ効果抜群

ただ単にシェイプアップするのではなく、全身運動をする事によって、女性らしい美しさを引き出してくれるタヒチアンダンスエクササイズ。

シェイプアップのためのエクササイズは有酸素運動と無酸素運動の組み合わせで行うのが良いとされています。

タヒチアンダンスは上半身を動かす事が多いので、腹筋や背筋・脊椎起立筋という大きな体感部の筋肉が鍛えられます。この大きな体感部の筋肉を使う事で基礎代謝量が増えダイエット効果につながります。

また、レッスン時でも長い時間そのエクササイズを持続させる為、脂肪を燃焼させる効果もあります。そして、呼吸を意識してしっかり行う事で肺に空気を送り込む事が出来、肺を乾燥させず、風邪などからも防御してくれるだけでなく、胸郭がしっかり使われ自律神経が強化されます。

②しなやかで美しいボディラインを手に入れる

膝を曲げ、お腹の芯の部分から腰を動かすタヒチアンダンスの動きは女性らしい曲線美を作ります。

使った部位を直ぐにストレッチするので、ガチガチではなく柔らかい筋肉をつけていきます。

③美脚・美尻をつくる

膝を曲げたままでの姿勢をキープするため、常に太ももの筋肉を使っている状態です。太ももが太いと気になる方、逆に細いと気になる方、メリハリのあるいい筋肉が得られます。

下半身を使うという事はヒップアップ効果もあります。また、全身のツボがあるとされている足の裏をしっかり意識して使っているので全身の経路へのリンパの流れも良くなります。

 

そして、第2の心臓と言われているふくらはぎを使う事で、下半身に溜まった血液やリンパを戻し、全身の血流やリンパの流れを促進します。

④小顔になれる

ダンスを通じて出会えた仲間とともに味わう達成感は、大きな喜びにも繋がります。

笑顔を作ることで、顔面の表情筋をたくさん使います。その表情筋を鍛えることによって顔全体が引き締まり、シワが少なくなってきます。

鍛えて良い筋肉・・・顔輪筋 上唇挙筋 頬骨筋 口輪           筋 広頸筋

鍛えてはいけない筋肉・・・前頭筋 側頭筋 咬筋 鼻              根筋

 

レッスン中にこわばってしまったり、緊張してしまったり、うまく使えなかった表情筋をしっかりケアすることによって小顔の表情筋を形成したり、シワを少なくします。

 

※レッスンの最後にHAPPY顔フェイスヨガを行います。

 

⑤元気になれる

タヒチアンダンスを通じて、

全身ボディシェイプアップされたり

骨格が整ったり

と、女性にとって嬉しいメリットはたくさんあります。

 

そして、カラダだけでなく、ココロにも嬉しいメリットがあります。

タヒチアンダンスを一緒に楽しむ仲間が出来て、仲間達との達成感を感じることが出来ます。日々をポジティブに送る事ができます。

笑顔になれます。

また、ココロがとても元気になれます。

自律神経が活性化されます。つまり、病気になりにくいカラダ。今、この瞬間を楽しめるココロを培うことができるのです。

 

 

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